Crossfit Ostfriesland

Freitag

Beginner Class

17:00 – 18:00 Uhr

Warm up

Ski / Slamball

DB Deadlift

DB Clean

DB Press + Push Press

Kraft 

Schulterdrücken / Strict Press

Metcon 

EMOM 30 Sek on 30 Sek off  1-3 Work Min 4 Rest

DB Push Press

Slamball GTO

Ski