Donnerstag
Warm up
3x
30 Sek row
30 Sek Springseil springen
5 Airsquats (3 Sek Pause unten)
5 Yoga Push ups
A) MTE
E5MOM x 3
1000m Row for Time
Ziel ist eine Konstante Ruderpace zu finden und diese auf 1000m zu halten. Alle 5 Minuten Startet ein 1000m Intervall. Wer früher fertig ist hat länger Pause.
B)
Finisher
For Time 50 Wallballs
jedes Absetzen der Wallballs
12/10 cal Row
75 Double Unders
Gewicht Wallballs 6/4 kg
Timecap 9 Min
