Strongman Samstag
Warm up:
3 min allgemeine Erwärmung auf einem Ergometer
5 min
mit leichten Slamball over Shoulder den Körper für das Workout vorbereiten.
Workout Part A)
5 Versuche um den schwerst möglichen Durchlauf zu schaffen
5 Slamball over Shoulder
20 m Slamball Bearhug carry
5 Slamball over Shoulder
Timecap pro Runde 1 Min.
Pause zwischen den Versuchen ca. 2 Min
Workout Part B)
Metcon:
Teams of 2 / 3 Runden 3 Min on 1 Min off
Min 1. Amrap : 1 SB over Shoulder You Go I Go
Min 2. Amrap: 2 SB Squats You Go I Go
Min 3. Amrap: 3 Burpees over SB You Go I Go
Min 4. Rest
SB = Slamball oder Sandsack
