W.O.D Freitag
Kraft:
Schlitten Tauziehen
Belade den Schlitten und ziehe ihn 20m mit Hilfe des Taus.
Steigere die Versuche von Runde zu Runde und finde in 5 Sätzen deinen Schwersten Durchgang.
Metcon:
12 Min Amrap
3 Runden
10 Ring Rows
10 Push ups
10 Situps
10 Airsquats
into 3 Runden
10 Pullups
10 Ring Dips
10 T2B
20 Pistol Squats
into Max Reps Ring Muscle ups
Zubringer:
Rumpf is Trumpf Core Übungen
