Donnerstag
Bodyweight & Kettlebell
Min 1-5 30 Sek Work 30 Sek Rest Burpee over KB Min 6 – Min 10 EMOM zuerst linke Seite dann rechte Seite 3 SA KB Deadlifts 2 KB Squat Cleans 1 KB Thruster
Min 11-15 Amrap 15 Russian KB Swings 10 Burpees