Dienstag 07.09.21

Warm up

Allgemeine Erwärmung

3 Runden

20 m Bearcrawl

10 m Crabrawl

1x Inchworm

 

Kraft / Skill:

5 Runden

lower Skill:  1 Wallwalk + hold

higher Skill 1 Wallwalk + 10-20 Shoulder Taps

 

Metcon:

6 min Amrap

30 Airsquats

20 Push ups

10 strict Pull-ups

3 Ropeclimbs

2 Min Rest 

5 Min Amrap

20 Airsquats

15 Push ups

5 strict Pull-ups

2 Ropeclimbs

2 Min Rest 

3 Min Amrap

9 Airsquats

6 Push ups

3 strict Pull-ups

1 Ropeclimb

 

Scale Optionen werden vor Ort vom Coach erklärt 🙂🙌🏻