Crossfit Ostfriesland

Freitag W.O.D

Strenght:

15 min für dein Max Load Farmers Carry auf 20 m

2KB`s AHAB oder Trapbar AHAP

Metcon

15 Minuten

For Time 75 Burpee Boxjumps over

EMOM 5 Deadlifts (ca 60% vom 1 RM)

Max Distanz Row in Rest Time